Vital & Sculpt
Se sculpter, se muscler, se raffermir
Ce cours, durée soit de 55min ou de 45min, combine cardio, renforcement musculaire et flexibilité. Adapté à tous les niveaux, il vous permet de choisir l'intensité de votre effort tout en brûlant jusqu'à 550 calories. La séance commence par des mouvements à faible intensité pour raffermir et améliorer le cardio, suivie d'exercices de force fonctionnelle pour renforcer vos muscles et améliorer votre posture. Elle se termine par une séquence de Pilates® pour tonifier les abdominaux et les dorsaux.
Bienfaits :
- Améliore l'endurance, la posture, et l'équilibre.
- Renforce les muscles profonds et aide à la perte de poids.
- Augmente la capacité cardio-vasculaire.
- Portez une tenue de sport confortable et des chaussures adaptées.
- Apportez une bouteille d'eau et une serviette.
- Le matériel nécessaire est fourni par le club.
Se sculpter, se muscler, se raffermir
Oubliez les répétitions monotones et commencez à vous entraîner en rythme avec notre cours Power Sculpt.
Ce programme innovant combine des mouvements au poids du corps, du conditionnement musculaire, du cardio et de la plyométrie, tous synchronisés avec une musique originale spécialement conçue pour chaque mouvement. Chaque geste est guidé par la musique, vous aidant à atteindre vos objectifs de fitness de manière plus motivante.
Dans chaque session, vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers. Des mouvements explosifs comme les montées de genoux, les burpees et les jumping jacks sont mêlés à des exercices isométriques tels que les fentes, les squats et le kickboxing.
Nous proposons des options adaptées selon votre niveau. Ce cours ciblé et efficace vous aidera à améliorer votre forme physique.
Conseils pratiques :
- Portez une tenue de sport confortable.
- Des chaussures de sport recommandées.
- N'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau et une serviette.
Body Boost
Se sculpter, se renforcer, se tonifier
Préparez votre corps en profondeur grâce à un cours complet de renforcement musculaire.
Le Body Boost est un circuit de 45 minutes qui combine exercices ciblés et travail fonctionnel, avec ou sans accessoires (bandes élastiques, ballons, cercles de Pilates…).
Le Body Boost est un circuit de 45 minutes qui combine exercices ciblés et travail fonctionnel, avec ou sans accessoires (bandes élastiques, ballons, cercles de Pilates…).
Chaque séance est différente : enchaînements dynamiques, mouvements répétitifs inspirés du training, travail spécifique des jambes, des bras, des abdominaux et du dos. L’intensité s’adapte, de modérée à plus soutenue.
Objectif : Tonifier et renforcer l’ensemble du corps, améliorer la posture, développer la force et l’endurance, tout en brûlant des calories.
Conseils pratiques :
- Portez une tenue de sport confortable.
- Des chaussures de sport souples recommandées.
- N'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau et une serviette.